Femme
Все для i про жiнок


Японська дієта по днях: як схуднути за 14 днів?

09.06.2013 | Рубрики:: Дієти та схуднення,

В даний час популярність японської дієти швидко зростає. Багатьох ця дієта залучає своєю різноманітністю в меню, а хтось вважає її складно здійснимою і довгою.

Але факт залишається фактом: за допомогою японської дієти ви гарантовано зможете позбавитися від 8-12 кілограмів зайвої ваги, причому без строгого раціону.

Японська дієта

Аби схуднення проходило з максимальним ефектом, необхідно виконувати наступні важливі пункти:

1. Дотримуватись порядку днів дієти;

2. Виконувати всі необхідні правила;

3. Виключити з раціону цукор, сіль, алкоголь, а також солодкі і борошняні десерти.

4. Щодня пити по 1-2 літри очищеної або мінеральної води.

Японська дієта

1 день

Початок першого дня почніть з чашки чорної кави. У обід зваріть круто два яйця, зробіть салат з тушкованої капусти, полийте його рослинною олією. Випийте стакан томатного соку.

На вечерю приготуйте рибу (бажано варену).

2 день

Сніданок повинен складатися з одного сухаря і кави. Вдень приготуйте смажену або варену рибу. Салат зробіть з різних овочів разом з рослинною олією. Увечері - варена нежирна яловичина (100 г). стакан знежиреного кефіру.

3 день

На сніданок знову сухар з міцною кавою . У обід з'їдаєте посмажений на рослинній олії кабачок. Вечеряєте пісною звареною яловичиною, двома зваренними накруто яйцями. А також дрібно шинкуєте капусту і поливаєте її маслом.

4 день

На сніданок - одну чорну каву. У обід: трохи сиру будь-якого твердого сорту (15 г), 3 штуки крупної моркви (відварити, порізати і приправити маслом), одне яйце в сирому вигляді. Увечері 2-3 будь-яких свіжих фрукта.

5 день

Ранок: одна морква в сирому вигляді і стакан свіжовичавленого соку. Обід: смажите або варите рибу, п'єте томатний сік. На вечерю знову фрукти.

6 день

Вранці підкріпитися кавою. Обідаєте порцією вареного м'яса курки і салатом з моркви і капусти. Вечеря: два круті яйця. Вичавити сік з моркви, додати в нього рослинну олію.

7 день

Тепер на сніданок міцний чай. Вдень варите 200 грамів яловичини і невелику кількість фруктів. Увечері повторюєте будь-яку попередню вечерю, виключаючи вечерю третього дня.

8 день

День почати з чорної кави. У обід приготувати половинку цілої курки (зварити), порізати моркву і сиру капусту в салат. Увечері їсте те ж саме, що і в 6 день.

9 день

Ранок: потерти на терці свіжу моркву, налити трохи лимонного соку. До обід відварити або посмажити велику рибку, запити кухлем томатного соку. Увечері лише фрукти.

10 день

Повторити меню четвертого дня.

11 день

То ж самий раціон, що в день третій.

12 день

Повторюєте меню другого дня.

13 день

Вживаєте такі ж страви, як в перший день.

За допомогою цієї 13-денної японської дієти можна грунтовно схуднути і скинути всі зайві кілограми.

Джерело fаshіоnblоggеr.ru


Використання матеріалів сайту без дозволу автора заборонено. admin Контакти