Femme
Все для i про жiнок


Як схуднути без шкоди для здоровя

10.08.2011 | Рубрики:: Дієти та схуднення,

як схуднути  без шкоди для здоров'я
як схуднути  без шкоди для здоров'я
як схуднути  без шкоди для здоров'я
Кожній дівчині завжди хочеться бути чарівною і перебувати в "формі". Проте, не у всіх від природи хороша генетика і без додаткових зусиль підступний жирок швидко дає про себе знати. Як привести себе в порядок і скинути ненависні зайві кілограми?

Жорсткі дієти нічого хорошого організму не принесуть. Тому необхідно кардинально міняти свої звички і свою харчову поведінку. Отже почнемо.

  • Легка вечеря і ситний сніданок

    Нічого не поробиш, але без обмежень в їжі всі зусилля будуть даремними. Проте немає потреби доводити себе до голодної непритомності - це не варіант. Тому, у першу чергу, змінюємо свої звички, свою харчову поведінку. З сьогоднішнього дня жодних "важких" вечерь. Без вагань скорочуйте вечірню порцію удвічі і доповніть її стаканом знежиреного кефіру. А ось сніданок якраз навпаки - хай буде насиченіше звичайного. Включіть в щоденний ранішній раціон вівсянку або мюсли з фруктами або горіхами. Каву і чорний чай замініть трав'яним чаєм з ромашки, смородини, листя малини, шипшини. До речі, також позбавитися від зайвої ваги без шкоди для здоров'я допоможе і кефірна дієта для схуднення.

  • Фізкультура

    Немає потреби виснажувати важкими тренуваннями. Досить буде щоденних піших прогулянок. Непогода і з наміченої мети вас не зіб'є. Адже ви хочете «влізти» в святкове плаття? Тоді шагом марш на прогулянку!

    Тим не менше, прогулянки повинні займати не менше години на день. Крок має бути не легким прогулочним, а досить інтенсивним. Інакше особливого ефекту від цього не буде. Як альтернатива, підйде шейпінг або танці. Всі заняття можна проводити вдома.

  • А може, в лазню?

    Зайва вага - это не лише жирові відкладення, а ще і рідина, яка має наглість затримуватись в організмі. Лазня - чудовий засіб для того, щоб вивести зайву рідину. Крім того, вона допоможе зняти втому, нервову напругу і підвищить настрій.

  • Ванна для релаксу

    Регулярні ванни не тільки знімають стрес і втому, але і роблять шкіру більш гладкою і та підтягнутою. Жировий обмін допоможуть врегулювати ефірні масла, вони ж очистять оргінізм від шлаків. Дуже добре діють ванни з маслами цитрусових. Для цього досить додати 6-8 крапель масла у воду. І дуже скоро ви відчуєте прилив енергії та життєвих сил .

  • Пілінг проти целюліту

    Бажаєте шкіру як у дитини? Це не проблема! Змішайте мед та кавову гущу. Цю суміш використайте для розтирання тіла, приділяйте особливу увагу вашим проблемним зонам. Подібний пілінг добре очистить шкіру, тонізує її і позбавить від целюліту. Після пілинга варто нанести лосьйон для тіла або зволожуючий крем.


  • Використання матеріалів сайту без дозволу автора заборонено. admin Контакти