Femme
Все для i про жiнок


Як створити ідеальну фігуру

06.02.2012 | Рубрики:: Дієти та схуднення,

Як створити ідеальну фігуруУ сучасному суспільстві уявлення про ідеальну фігуру таке: перш за все - стрункість, вузькі стегна, плоский живіт, пружні сідниці, красиві груди, довгі ноги. Істотно наблизитися до параметрів ідеальної фігури допоможе комплексний підхід, який включає правильне збалансоване харчування, фізичні вправи і процедури по догляду за тілом.

Перш за все, приділяйте належну увагу фізичним навантаженням. Бажані щоденні тренування по 30-45 хвилин, що направлені на поліпшення кровообігу. Ви можете розробити для себе комплекс спеціальних вправ і виконувати їх вдома, або відправитися у фітнес-клуб. У фітнес-клубі вибирайте аеробіку, степ-аеробику або будь-які види танців. 2 або 3 рази в тиждень приділите цілеспрямованому тренуванню м'язів, для цього підійдуть силові вправи або заняття на тренажерах. Під час тренувань ретельно проробляйте проблемні ділянки вашого тіла. Уважно віднесіться до вибору часу для занять, буде краще, якщо вони стануть частиною вашого розпорядку дня і починатимуться в один і той же час. Рух і активний спосіб життя - головна цеглинка у фундаменті вашої ідеальної фігури. Катайтеся на ковзанах, плавайте в басейні, влаштовуйте велосипедні прогулянки, більше ходіть пішки.

Переглянете свій режим харчування і раціон - це важлива частина програми боротьби за ідеальну фігуру. Правила прості і знайомі кожному: виключіть з раціону жирні, смажені, солоні і гострі блюда, відмовтеся від копченини і солодощів. Ваше харчування має бути збалансованим, з їжею ваш організм повинен отримувати необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин. Їжте частіше, але маленькими порціями. Пийте воду, зелений і чорний чай, каву. Зрозуміло, в чай і каву цукор додавати не варто. Відмовтеся від солодких газованих напоїв, в них таїться небезпека не лише для вашої фігури, але і для вашого здоров'я.

Сеанси професійного масажу не варто скидати з рахунків. На шляху до ідеальної фігури масаж - найважливіший засіб, руки масажиста здатні творити дива. Ви можете побалувати себе класичним загальним масажем, але краще пройти курс антицелюлітного масажу. Такий масаж допомагає боротися із зайвою вагою і з жировими відкладеннями в проблемних зонах, а стан і зовнішній вигляд шкіри значно покращуються. Для досягнення максимального ефекту доповніть масаж грязьовими і водоростевими обгортаннями.

Зверніть увагу на ваш гардероб - можливо, вас здивує ця порада. Проте правильно підібраний одяг здатний додати вашій фігурі більшу витонченість і допоможе наблизитися до ідеалу. Ви можете візуально подовжити ноги, підкреслити зону декольте, зробити акцент на тонкій талії. Встаньте прямо перед дзеркалом і вивчіть свою фігуру. Для того, щоб підкреслити всі достоїнства вашої фігури і приховати деякі недоліки, ви можете вдатися до допомоги професійного консультанта, а можете просто скористатися порадами стилістів, які публікують багаточисельні глянсові журнали.

Як створити ідеальну фігуруЯкщо ви стежите за своєю фігурою, то звертайте увагу на те, як ви спите. Спіть більше, адже вчені вже давно встановили взаємозв'язок між вмістом кортизолу в організмі людини і кількістю і якістю сну. Нагадаємо, що кортизол - це гормон, що відповідає за апетит. Люди, які хронічно не висипаються, мають відчуття голоду, навіть не дивлячись на те, що вони добре і смачно поїли. Не лягайте спати голодною, не пийте кави увечері незадовго до сну, перед сном прийміть розслабляючий душ або полежіть в теплій ванні, створіть затишну атмосферу у вашій спальні. Якщо вночі ви погано спите, то дрімати вдень не вартує.

Догляд за тілом повинен стати обов'язковою частиною вашої програми. Приймаючи душ або голублячись у ванні, користуйтеся скрабами для тіла. Абразивні частки скрабів відлущують відмерлі клітини верхнього шару шкіри, очищають шкіру від забруднень, кровообіг і зовнішній вигляд шкіри покращуються. Скраби також готують шкіру до подальших етапів догляду, покращують здатність шкіри вбирати корисні речовини зволожуючих і живильних масок, кремів і лосьйонів. Всілякі баночки, флакони і бульбашки спеціальних косметичних засобів для тіла повинні зайняти гідне місце на поличці у вашій ванній кімнаті.

Ідеальна фігура, поради: відео


Використання матеріалів сайту без дозволу автора заборонено. admin Контакти