Хочете бути щасливою? Будьте!
Барометр настрою
Кілька разів в день відзначайте свій настрій і причини, по яких він знаходиться саме на цьому рівні. Через пару тижнів ви зрозумієте, що може на вас вплинути особливо сильно.
Музика здатна поліпшити настрій, в кожної з нас напевно є улюблена композиція, після прослухування якої ми розуміємо, що не все так погано. Радимо вам піти ще далі і поспівати! Учені довели, що після 5-10 хвилин співу вміст гормону стресу значно знижується. Отже якщо робочий день був напруженим, варто поспівати караоке одній або в компанії друзів.
РЕЦЕПТ 2 «Гарний настрій можна з'їсти»
Гормони щастя
Ендорфіни діють на нас як м'які опіати, дозволяючи відчувати легку ейфорію. Шматочок ейфорії можна отримати, поласувавши виноградом, шоколадом, медом, горіхами і навіть перцем чілі.
Наш настрій падає деколи через те, що будні сірі, за вікном монотонно стукає по підвіконню дощ, і жодних яскравих фарб у цей момент не передбачається. Вирушайте на кухню і з'їжте що-небудь. Овочі і фрукти - це не просто порція вітамінів, мінеральних речовин і клітковини, але і грізна зброя в боротьбі за позитивний настрій.
Поглянемо на них з точки зору кольоротерапії.
Червоні (полуниця, буряк) підвищує настрій і потенцію.
Помаранчеві (морква, апельсини, гарбуз, персики) відповідають за збільшення життєрадісності.
Жовті (ананаси, кукурудза, ваніль, шафран) боряться з небажанням працювати.
Сині (виноград, чебрець) допомагають зняти стрес
РЕЦЕПТ 3 «Скористайтеся запасами»
Гормони гарного настрою
Серотонін відповідає за гармонію в ЦНС і дарує нам спокій і безтурботність. Банани, риба, м'ясо, соя - відмінне джерело серотоніна.
Якщо щось не клеїться, відверніться від сумних думок, згадуючи приємні моменти - мереживну піну хвиль, чисте гірське повітря, трояндовий кущ, який розцвів під вікном, перший поцілунок, визнання в коханні. Уявіть собі, що настав час скористатися накопиченими запасами і ви відкриваєте заготовки, в яких зберігається ваш гарний настрій.
РЕЦЕПТ 4 «Рухайтеся!»
Сидіння на дивані, нехай навіть найзручнішому, з поглядом, спрямованим в одну невидиму крапку, здатне зробити поганий настрій огидним, якщо ви, звичайно, не медитуєте. Будь-який рух приносить нам, як мінімум, м'язову радість. Дозвольте собі рухатися, навіть якщо йдеться всього лише про прогулянку.
РЕЦЕПТ 5 «Для допитливих»
Цей рецепт підійде для тих, хто розуміє, що і чому з ним відбувається. Замість того аби тонути в пучині туги, запитайте себе: Кого ви любите, і хто любить вас? Чим в своєму житті ви особливо пишаєтеся? За що ви маєте бути вдячні долі?