Femme
Все для i про жiнок


Продукти для схуднення

10.06.2011 | Рубрики:: Дієти та схуднення,

продукти для схуднення
продукти для схуднення
продукти для схуднення
продукти для схуднення

Що з'їсти, аби схуднути?

Вічне питання "як схуднути" бентежить багатьох з нас. Так хочеться бути стрункою і красивою, проте далеко не у всіх вистачає сили волі і характеру, що б витримати багатоденні строгі дієти і курси голодування. До того ж лікарі вже давно б'ють тривогу. Частенько подібні кардинальні способи схуднення завдають організму невиправної шкоди. Виявляється, є набагато легший спосіб скинути зайві кілограми і приборкати вовчий апетит. Досить просто переглянути свій щоденний раціон харування і ввести в нього декілька продуктів, що сприяють нормалізації і стабілізації ваги.

  • Продукти для схуднення: яблука

    Лідирують в нашому списку яблука. Вони багаті пектином, клітковиною і вітамінами, мають низький гликемічний індекс, а тому не викликають підвищення рівня цукру в крові. Ідеальні для легкого перекусу і нормалізують роботу кишечника, а головне низькокалорійні - всього 54 ккал на 100г.

  • Продукти для схуднення: ананаси

    Ананаси також добре вгамовують голод, мають яскраво виражений смак, але головне - містять бромелайн, речовину здатну розщеплювати жири. Калорійность- 50 ккал на 100 гр.

  • Продукти для схуднення: болгарський перець

    Болгарський перець сприяє зникненню жирового прошарку, а ще містить багато вітаміну С і та інших корисних речовин. Їсти його можна без побоювання набрати вагу, оскільки калорійність перцю всього 19 ккал.

  • Продукти для схуднення: селера

    Селера дуже багата клітковиною і містить вітамін С. Прі низькій калорійності, всього 41 ккал на 100 г, володіє властивістю знижувати апетит. Можна використовувати як в приготованому, так і в свіжому вигляді. Спробуйте замінити крекери і печива на хрусткі стебла цієї рослини. Результат перевершить всі ваші очікування.

  • Продукти для схуднення: натуральний йогурт

    Ще один корисний продукт - не солодкий натуральний йогурт. Це прекрасне джерело білка прекрасно вгамовує голод, містить масу корисних речовин і мікроелементів. До речі його можна використовувати і як альтернативу майонезу для заправки салатів, його середня калорійність всього 55 ккал.

  • Продукти для схуднення: висівки

    Висівки, не дивлячись на високу поживність, все ж є дієтичним продуктом і прекрасною альтернативою хлібобулочним виробам. Вони - джерело вітамінів групи В і містять дуже багато клітковини, яка нормалізує роботу кишечника і не дозволяє поживним речовинам перетворюватися в нашому організмі в жири. Калорійність - 286 ккал на 100 гр.

  • Продукти для схуднення: куряче м'ясо

    Куряче м'ясо також заслуговує на місця в нашому списку. Воно містить дуже мало жиру, але багато білків, а у поєднанні з овочами прекрасно підходить для легкого, але в той же час ситного обіду. Калорійність - 100 ккал на 100гр.

  • Продукти для схуднення: риба

    Лосось і інші сорти жирної риби також прекрасно підійдуть для обіднього меню. Так, так, жир в рибі вас не повинен лякати, оскільки він містить необхідні людині жирні кислоти. Вони покращують стан шкіри, волосся, судин і нервової системи, і при цьому не відкладаються на стегнах і животі. Отже обов'язково споживайте тунець, лосось, сьомгу, скумбрію, сардини.
    Калорійність лосося 205 ккал на 100 гр.

  • Продукти для схуднення: зелений чай

    Зелений чай взагалі повинен стати вашим постійним супутникам, адже він не лише сприяє спалюванню жиру, але і має легкий сечогінний ефект, а значить, допомагає нам боротися з набряками і виводити з організму шкідливі шлаки і токсини. Калорійність 2 ккал.

  • Отже, загляньте до себе в холодильник і визначіть, що з вищепереліченого там є. А якщо окрім газованої води, шоколадних батончиків і ковбаси ви там нічого не виявили, то терміново в магазин - за правильними продуктами харчування.


    Використання матеріалів сайту без дозволу автора заборонено. admin Контакти