Femme
Все для i про жiнок


Овочево-фрутова дієта: як швидко схуднути до відпустки?

09.06.2013 | Рубрики:: Дієти та схуднення,

До бажаної поїздки на курорт залишилася яка-небудь пара тижнів, а примірка нового бікіні приносить лише засмучення? Терміново на дієту! Повністю схвалюємо ваше прагнення швидко схуднути до відпустки. І даємо декілька порад, як легко розлучитися із зайвими складочками на животі за допомогою салатної дієти.

Салатна дієта Попрощатися із зайвою вагою на початку літа простіше простого. Цьому сприяє і погода - в теплі днинки відчуття голоду не таке гостре, і обмеження в харчуванні організм переносить досить легко.

А ще, жирові відкладення розщеплюються в прискореному темпі за рахунок переважання в раціоні сезонної зелені і величезної різноманітності овочів. Молода морквина і кабачки, листові салати і помідори, ароматні огірочки і солодкий перець, кріп і різні сорти капусти - з них, вітамінних і корисних, ми пропонуємо готувати салати. Аби не було проблем з шлунком через таку велику кількість клітковини, рекомендуємо додати в меню ягоди і літні фрукти. А також білкові продукти, такі як яйця, сир, зелений горошок і стручкову квасолю, куряче м'ясо.

Харчуватися салатами для ефективного схуднення можна до 15 днів. За такий період не важко добитися схуднення на 8-12 кілограм. За допомогою салатної дієти ви також відрегулюєте обмін речовин, очистите кишечник, позбавитеся від набряків. В день потрібно з'їдати не менше 5 порцій салату. Сніданок краще робити фруктовим - але з додаванням творогу або нежирного сиру, натурального йогурту.

Обідати і вечеряти бажано нарізаними овочами з огородними травами, а заправляти таке страво слід нерафінованим маслом соняшнику, кукурудзяним, льняним або оливковим. Знежирений кефір і йогурт також підійдуть як заправка - мало калорій і відмінний смак!

Постарайтеся на якийсь час дієти забути про сіль взагалі, замінити її можна свіжовіджатим соком лайма або яблучним (а також виноградним) оцтом - вони підкислятимуть готовий мікс овочів і він не здаватиметься вам дуже прісним. Супроводжувати «головного героя» дієти - салат - допустимо невеликим шматочком відвареної курятини або яловичини, яловичого язика, скибочкою чорного або суцільнозернового хлібу.

Для різноманітності інколи можна перекушувати цілісними плодами. Наприклад, незадовго до вечері «підкріпитися» морквиною або похрускувати парочкою огірочків. На ніч добре випивати ряжанку або кефір. У заборонений список потрапляють цукор і картопля, будь-яка смажена їжа, алкоголь, хліб пшеничний білий, здоба, м'ясні бульйони.

Нарізуючи для салатів традиційні цибулю-помідори-огірки, не забувайте, що є ще і буряк, і топінамбур, і селера - вони виводять солі важких металів і всякі шкідливості, що додають ваги вашому тілу. А селера, так взагалі, проявляє просто вражаючі жироспалювальні і омолоджуючі властивості. Зробіть цей овоч, по можливості, постійним інгредієнтом салатів. Пити прагніть багато: до трьох стаканів в добу трав'яного чаю + 1 л негазованої мінералки. Можна соки, як овочеві, так і ягідно-фруктові, - але не більше 200 мл в день.

Джерело fаshіоnblоggеr.ru


Використання матеріалів сайту без дозволу автора заборонено. admin Контакти